Übergewicht beeinträchtigt Ihren Bewegungsapparat

Übergewicht wird als ein Body-Mass-Index von 30 oder mehr definiert. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat sich die weltweite Fettleibigkeit seit 1975 fast verdreifacht.

Die meisten Menschen wissen, dass Fettleibigkeit das Risiko erhöht, an Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Schlafapnoe zu erkranken. Was sie nicht immer berücksichtigen, sind die Auswirkungen, die das erhöhte Gewicht auf ihren Bewegungsapparat einschließlich ihrer Knochen, Gelenke und Muskeln hat.

Zusätzliches Gewicht übt mehr Druck auf Ihre Gelenke aus

Einfach ausgedrückt: Ihr Körper kann nicht mehr Gewicht verkraften, als er soll. Zusätzliches Gewicht übt Druck auf die gewichtstragenden Gelenke Ihres Körpers wie Knie, Hüften und Rücken aus und beschleunigt den Verschleiß Ihrer Gelenke und der Wirbelsäule.

Biomechanisch gesehen übt jedes Pfund Übergewicht beim Gehen einen zusätzlichen Druck von drei bis vier Pfund auf jedes Kniegelenk aus, und dieser Druck nimmt bei einigen anderen Aktivitäten wie Treppensteigen zu.

Fettleibigkeit ist die häufigste vermeidbare Ursache der Verschleißarthritis, der so genannten Osteoarthritis.

Mehr Fettzellen schädigen auch Ihre Gelenke

Neben dem Übergewicht haben jüngste Forschungen ergeben, dass fettleibige Menschen neben dem Übergewicht mehr Fettzellen, so genannte Adipozyten, besitzen, die entzündungsproduzierende Verbindungen freisetzen und das Gelenkgewebe im Körper abbauen und irreversible Schäden verursachen.

Durch Fettleibigkeit verursachte Gelenkprobleme

Zusätzliche Pfunde können an Ihren Knochen und Gelenken zu zahlreichen Problemen führen, einschließlich Arthritis, Sehnen- und Schleimbeutelentzündung.

Durch Übergewicht kann es zu einer Beschädigung oder Abnutzung des Knorpels am Ende Ihrer Knochen kommen, was zu Schmerzen, Steifheit und manchmal zu Schwellungen Ihrer Gelenke führen kann.

Übergewicht kann außerdem Druck auf das Bindegewebe um Ihre Gelenke herum ausüben, z.B. auf Ihre Sehnen, und diese können sich entzünden und dadurch Ihr Gelenk sehr schmerzhaft machen, ein Zustand, der als Sehnenentzündung bekannt ist.

Ein mit Flüssigkeit gefüllter Beutel in der Nähe Ihres Gelenks, ein so genannter Schleimbeutel, kann bei Übergewicht gereizt werden, was zu Schmerzen, Schwellungen und Rötungen führen kann, die als Bursitis bezeichnet werden.

Knieprothesen nehmen zu

Daraus folgt, dass mit der Zunahme der Fettleibigkeit auch die Hüft- und Kniearthrose, die Rückenschmerzen und die Notwendigkeit von Hüft- und Kniegelenkersatz und Wirbelsäulenoperationen zugenommen haben. Kniearthrose und Kniegelenkersatz-Operationen verzeichneten das größte Wachstum.

Fettleibigkeit führt zu vermehrten Komplikationen bei Gelenkersatzoperationen

Einige Studien haben gezeigt, dass bei adipösen Patienten ein höheres Risiko für Infektionen im Operationsbereich, Blutgerinnsel und Nervenverletzungen im postoperativen Verlauf besteht und dass adipöse Hüftgelenksersatzpatienten nach der Operation mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Dislokation aufweisen.

Adipöse Patienten benötigen eine längere Narkoseperiode, und auch die Genesung kann länger dauern.

Positiv ist zu vermerken, dass die meisten Studien bei adipösen Patienten eine ähnliche Schmerzlinderung und Vorteile einer Gelenkersatzoperation im Vergleich zu Patienten mit gesundem Gewicht festgestellt haben.

Wie man die Fettleibigkeit besiegt und das Risiko von Gelenkproblemen reduziert

So wie eine Gewichtszunahme den Druck auf Ihre Gelenke erhöht, so führt eine Gewichtsreduktion zu einer geringeren Abnutzung Ihrer Gelenke.

Wenn Sie fettleibig sind und das Risiko von Gelenkproblemen verringern wollen, müssen Sie Ihr Gewicht durch eine lebenslange gesunde Lebensweise reduzieren. Diese beinhalten:

Diät

Sie können Gewicht verlieren, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich verbrennen, und indem Sie sich ausgewogen ernähren.

Achten Sie darauf, dass Sie reichlich Obst und Gemüse zur Hand haben, damit Sie im Falle des Hungers einfach ein Stück davon essen können. Ersetzen Sie Junk-Food, prozessierte Lebensmittel und Takeaways durch gesündere Optionen.

Vermeiden Sie alkoholische, zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke. Versuchen Sie stattdessen Wasser zu trinken

Bewegung

Um Ihr Gewicht zu reduzieren, müssen Sie aktiv bleiben. Sie sollten versuchen, Bewegung zum Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

Körperliche Aktivität kann schwierig sein, wenn Sie fettleibig sind oder Gelenkprobleme haben. Konzentrieren Sie sich daher am besten auf Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Radfahren, Schwimmen und Aerobic, die Ihre Gelenke nicht zu sehr beanspruchen. Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz und steigern Ihre kardiovaskuläre Fitness und helfen Ihnen gleichzeitig, einige Kalorien zu verbrennen.