Die Welt ist verrückt nach Gewichtsverlust. Viele wollen abnehmen, weil sie übergewichtig sind, aber es gibt auch einige, die nur deshalb abnehmen wollen, weil es ein Trend geworden ist. Gewicht zu verlieren, wenn Sie es nicht benötigen, ist keine gesunde Idee. Es kann Ihre Immunität beeinträchtigen und Sie krank machen. Wenn die Menschen Ihnen oft sagen, dass Sie von Ihrer Ernährung absehen sollten, da Sie ohnehin schon fit sind, überprüfen Sie diese Anzeichen, um zu wissen, ob Sie wirklich über Ihr gesundes Gewicht verfügen.
Definition des gesunden Gewichts
Es gibt keine einheitliche Formel, um zu sagen, wie viel Sie wiegen sollen. Und gesund kann für jeden von uns anders aussehen und sich auch mit zunehmendem Alter ändern. Da es keine absolut zuverlässige Messlatte gibt, gibt es hier einige eindeutige Anzeichen für ein gesundes Gewicht.
Normalerweise platzen Sie vor Energie
Wenn Sie den Tag ohne fünf Tassen Kaffee oder Ihr bevorzugtes Getränk überstehen können, haben Sie wahrscheinlich ein gesundes Gewicht. Bei Ihrem Idealgewicht werden Sie sich energetisch und gesund fühlen. Laut einer Studie des Penn State College of Medicine, die 1300 Teilnehmer umfasste, sind Menschen mit einem gesunden Gewicht weniger wahrscheinlich, eine übermäßige Tagesschläfrigkeit im Vergleich zu fettleibigen Personen zu erleben.
Dein Gewicht ist stabil
Wenn Sie sich gesund und nah an Ihrem Zielgewicht fühlen und schon seit längerer Zeit über das gleiche Gewicht auf der Waage verfügen, bedeutet das, dass Ihr Körper mit dem Gewicht, das er hat, glücklich ist. Das Idealgewicht ist das Gewicht, das Sie ohne viele Einschränkungen beibehalten können. Wenn Sie über ein gesundes Gewicht verfügen, nehmen Sie nicht ständig ab oder zu.
Überprüfen Sie Ihre Ruheherzfrequenz
Das erste Ziel, das uns beim Versuch, Gewicht zu verlieren, in den Sinn kommt, ist, in eine bestimmte Größe von Kleidung zu passen. Aber das ist nicht der richtige Weg. Ihre Ruheherzfrequenz (Anzahl der Herzschläge pro Minute, während Sie in Ruhe sind) kann ein gutes Maß sein, um zu wissen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Niedrige Ruheherzfrequenz bedeutet, dass Ihr Herz effizient arbeitet, aber eine höhere Ruheherzfrequenz kann ein Warnzeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Der gesunde Bereich liegt bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, wobei die niedrigere Zahl auf eine bessere körperliche Gesundheit hinweist.
Ihr Taillenumfang ist gesund
Experten sagen, je breiter die Taille, desto kürzer die Lebensdauer. Wenn Sie überschüssiges Fett in Ihrem Mittelbereich haben, sind Sie dem Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und anderen chronischen Problemen ausgesetzt. Ein Taillenumfang von weniger als 102 cm für Männer und weniger als 90 cm für Frauen ist in Ordnung. Um Ihren zu messen, nehmen Sie ein Maßband und legen Sie es direkt unter Ihren Nabel, um den genauen Messwert zu erhalten. Wenn Sie unter die angegebenen Grenzwerte fallen, brauchen Sie sich nicht um Ihr Gewicht zu kümmern.
Sie sind zufrieden mit Ihrem Aussehen
Vergessen Sie den BMI, da er vielleicht nicht der genaueste Weg ist, Ihre Gesundheit zu beurteilen. Die Gewichtstabellen und Kalkulatoren können hilfreich sein, aber man kann sich nicht vollständig auf sie verlassen. Experten sagen, dass Ihr Idealgewicht die Stelle ist, an der Sie sich von innen glücklich und gesund fühlen.